Ecco come sarai tra 10 anni
In effetti questa legge è vera:
quello che fai ogni giorno
quello che pensi
quello che mangi
stanno conformando il tuo corpo e la tua mente.
Tu, come ti vedi tra 10 anni ? e fra 20 anni ?
Roberto è un mio paziente che ho curato per un mal di schiena fotonico insorto raccogliendo un fazzoletto da terra.
Alla prima seduta la situazione era disastrosa
alla seconda seduta era “più lucido” perché il dolore era calato e ho avuto la possibilità di parlargli un po’:
“Per continuare a praticare il tuo hobby preferito devi lavorare un pò sul fisico,
bastano 7 minuti al giorno per migliorare la tensione muscolare delle cosce posteriori,
il cedimento dell’addome e la rigidità dorsale.
Altrimenti sei a rischio.
Per partire fai 1 esercizio ogni mattina per 1 minuto”. Questo:
Spingi bene a terra il tallone posteriore, spingi in estensione il ginocchio, senti la tensione del polpaccio della gamba posteriore.
Allinea la pancia con lo sterno (non lasciare che la pancia sia più avanti dello sterno),
porta le mani unite in alto e spingi continuamente le mani verso il cielo,
ma senza sollevare le spalle vicino alle orecchie,.
Sentirai tensione alla schiena, alle braccia, al polpaccio.
Respira 3 volte profondamente, durante l’espiro visualizza scendere l’ombelico lentamente verso il pube, fino a sgonfiare bene i polmoni, senza spingere.
Inverti la posizione delle gambe e ripeti.
Roberto mi guardò sorpreso e mi disse:
“Avevo capito che il mio fisico aveva delle rigidità, ma non sapevo cosa fare”.
Prendi cura di te stesso!! Prima che arrivi il dolore.
Negli ultimi 10 anni si sono fatte scoperte importantissime :
I movimenti ripetuti e le posture prolungate che ogni ogni giorno ripeti hanno l’effetto di plasmare il tuo corpo.
E tu come sarai fra 10 o 20 anni?
Roberto ha chiesto un pacchetto di esercizi che svolgerà a casa dopo la sua passeggiata settimanale
(ognuno dedica all’attività fisica il tempo che può).
Certamente ne vedrà i benefici a breve e a lungo termine.
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